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El estrés

Por Guías y Estrategias Joseph Frank                      

Traducido por Prof. Maximiliano Ardohain   

Editado por: Mariely Millán Serrano                        

Fuentes: http://www.studygs.net/espanol/stress.htm

El estrés es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.

Ejercicio para reducir el estrés

1.  Salga de la situación estresante- Cada día un respiro.
2. No se preocupe por pequeñeces-Prioridad a casos importante.
3. Evite reacciones extremas-Evitar estar triste.
4. Duerma lo suficiente-Ya que el cansancio aumenta el estrés.
5. Evite la automedicación-el alcohol y la droga pueden enmascarar al estrés.
6. Trate de ser positivo-pensar en lo bien que van a salir las cosas.
7. Fije objetivos para usted-Menos compromiso al día.
8. Haga algo por los demás-Esto lo ayuda a olvidar los problemas.
9. Deshágase del estrés-realizando actividades físicas.

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